Londonpaola

Cosa fare e rimedi contro il problema del jet lag..
ne soffrite quando viaggiate?

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Mi sento preparato su: Malaysia, Cambogia, Stati Uniti comprese Hawaii, London, Spagna

cecilia

Quando si parte verso ovest il jet lag per me è una manna perchè mi permette di alzarmi presto al mattino senza problemi. Non ne soffro eccessivamente e basta sforzarsi il giorno dell'arrivo a stare svegli e andare a dormire più tardi possibile, dopo un paio di giorni io sono già* a posto.
Andando verso est lo sento invece di più, quest'anno sarà* una tragedia
Cmq la melatonina è la cosa più consigliata, un paio di pastiglie prima di andare a dormire la sera.

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	I viaggi di Ponky e Cicci dicembre 2011 Grecia gennaio 2012 Thailandia aprile 2012 St. Lucia agosto 2012 Singapore e poi.....
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Mi sento preparato su: Bahamas, Australia, Cambogia, USA, Malesia

raccontidiviaggio

risentiamo poco del jet-lag,
cmq il sistema migliore è quello di dormire quando è buio, e anche se si arriva a destinazione nella mattinata bisogna andare a letto la sera.
lo abbiamo provato nel 2004 per il primo viaggio a Tonga, siamo arrivati alle 5.00 della mattina dopo 36 ore di viaggio, siamo stati alzati fino alle 21.00 e in un paio di giorni eravamo a posto. 12 ore di fuo e non sentirli...

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	Massimo e Silvia Guida per Tonga http://www.raccontidiviaggio.com
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Ligisi

Quando si parte verso ovest più o meno si sopporta, anche per l'eccitazione dell'inizio del viaggio. Ma tornando a casa, più sono le ore di fuso e peggio è.
Quest'anno, di ritorno da San Francisco sono rimasta rintronata per una settimana!
I primi giorni in ufficio è stato tremendo, avrei dormito sulla scrivania e in comoenso la notte mi svegliavo alle due o alle tre!
Ma passa, sopportiamo pur di andare ...

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	Liliana e Sergio Il vero viaggio di scoperta non consiste nel cercare nuove terre, ma nell'avere nuovi occhi - Marcel Proust 2012 - Madrid - Yellowstone Chicago
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Serena C.

Non ne ho mai sofferto, per ora nei miei viaggi ho sempre dormito in modo regolare sia all'arrivo che al rientro, ma il mio massimo di fuso è stato 9 ore...con 11 vi saprò dire! Comunque ho la melatonina pronta

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	Next Trip:giugno 2012 in barca a vela alle Baleari;settembre 2012 ritorno a Seattle e Canada. Last Trip:Gennaio 2012 Thailandia II tempo,Ponte 8 dicembre Mercatini di Natale;Settembre 2011 Marocco;Luglio 2011 Minorca;Marzo 11 Parigi;Dic 10 Salisburgo Ago/Set '10 Parchi Usa Ovest;Maggio 10 Miami-Bahamas-New Yorki
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Antonio

Rimedio personale....
4 birre sull'aereo, gran dormita, e all'arrivo tutto ok.

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eleonora

Per ora, il fuso orario più lungo che ho avuto è stato di 6 ore in meno (quindi ovest)....

Diciamo che pensavo peggio !!! non ho sofferto tantissimo... un po' rinco i primi 2 giorni.....

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	Eleonora - Guida Irlanda Nulla avviene per caso..... ------------------------------------------------ Next : agosto 09 : settimana bianca !!!! ottobre 09 : Canada + USA
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ferraluca

Grazie, bel consiglio: temo però che per me ce ne vorranno 8

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	Luca Last trip: Thailandia 5-20 febbraio 2011
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Vacanzeinamerica

io lo accuso al ritorno quest' anno a Boston in arrivo da Las Vegas dovevamo alzarci alle 9 ma ho aperto l' occhi alle 11,30 xche' la signora delle pulizie doveva rifare la camera

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benacus

Ecco il mio contributo...

Cos'è il Jet-Lag?

Chi ha viaggiato superando le quattro ore di fuso orario sa che si va incontro a disturbi del sonno e in generale, alla riduzione dell'attenzione.
Il disturbo è proporzionale al numero di ore di sfasamento. Chi passa oltre nove fusi orari, smaltirà* tutti i sintomi del Jet-Lag entro 5 giorni dall'arrivo.

In linea di massima ci si adatta meglio e prima a sfasamenti verso Ovest che non verso Est, questo perchè è più semplice per l'organismo allungare i suoi ritmi, piuttosto che accorciarli.

Quali consigli per alleviarne i sintomi?

Se il viaggio dura meno di 3 giorni, meglio mantenere i propri orari di sonno, luce e pranzi.
In caso contrario, è necessario adattarsi il più velocemente possibile agli orari del paese in cui si è ospiti: per facilitare ciò, qualche giorno prima della partenza inziate a spostare gli orari dei pasti e del sonno di una o due ore.
In viaggio, cercate di dormire almeno 6 ore e giunti sul posto non andate a dormire fino a che non sia ora.

A volte si consiglia un farmaco a base melatonina, un ormone naturale, ma chiedete maggiori informazioni al vostro medico per decidere se e come prenderlo.
Assumete the e caffè che contenendo teina e caffeina aiutano a rimanere svegli, solo se siete certi di non averne problemi.

Un saluto

Luca

Firma:
	Luca Guida Nicaragua Il mio sito: http://www.viaggiefotografia.it Fermare lo scorrere del tempo, bloccare momenti unici, irripetibili. La fotografia per me è questo.
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giovidigi

lo scorso anno avvertito soprattutto al ritorno.
all'andata viaggio roma-new york- san francisco arrivato con la febbre e sveglio in piena notte imputavo alla febbre.
sono stato davvero male ma presa tachipirina andato lo stesso in giro.
al ritorno da n.y. per 2 giorni sveglio alle 3 di notte per 2 ore.

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miciag

Io quest'anno ho usato per la prima volta la melatonina ed è davvero fantastica. Bisogna prenderla prima di dormire (un giorno prima di partire e almeno per due giorni dopo il volo). Inganna l'organismo convincendolo che è notte e quindi ci si abitua più facilmente al cambio di fuso orario. Io quest'anno ho evitato le fastidiose notti insonni alritorno dagli Stati Uniti.

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Leia74

Ma sono solo io che ho sofferto di piu' andando da est a ovest che viceversa?

Italia-Giappone: arrivata alle 8 di mattina con notte insonne, resisto fino alle 9 di sera, dormo 12 ore di fila e sono a posto!
Giappone-Italia: una settimana per smaltire il tutto, con episodi folkloristici di addormentamento sul tavolo di casa di amici alle 10 di sera... :P
Italia-New York: arrivata nel pomeriggio, a letto alle 9, sveglia alle 4... per i seguenti 3 giorni.
New York-Italia: nessun problema.

BOH...

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	SITO DEL MATRIMONIO Ott 2010 + LUNA DI MIELE IN ANTARTIDE Dic 2010: www.balza.it/2dieci2000dieci Foto: http://sabrinastravels.shutterfly.com : new: Romania-Bulgaria 08, Scozia 09, BeNeLux 06, Malta 2010 Sab + Balza :)
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Mi sento preparato su: Europa, Marocco, Patagonia e Antartide, Giappone anche se manco da 10 anni...

cecilia

Io soffro di più da est a ovest, ma solo al ritorno a casa. Alla partenza invece no perchè mi serve alzarmi presto
Quando sono tornata dalla Thailandia ho dormito per quasi 30 ore di seguito

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frankart75

CIao a tutti,
in novembre dovremmo andare a Miami con mia moglie e mia figlia (che avrà 18 mesi). Ci stiamo chiedendo quali possono essere gli effetti del jet lag sulla bambina. Se qualcuno ha già viaggiato con bambini piccoli al seguito, potrebbe darci qualche consiglio...

Grazie,

ps. molto bello il forum rinnovato....

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